Menü Bezárás

7+1 „regenor” reggeli tipp -
receptek, ötletek Reg-Enor diétához

Regenor reggeli, reg enor dieta otletek, tippek, receptek1

Ha fogyókúrás reggeli tippeket, recepteket keresel, biztos te is számtalan diétát kipróbáltál már, különféle reggeli ötletekkel:

  • zabpelyhet joghurttal, gyümölccsel
  • „csak gyümölcsöt délelőtt”
  • 90 napos káposztaleveseskúrát
  • vagy ami még rosszabb, nem ettél semmit reggelire! 

Ha meguntad a koplalást, jó helyen jársz!

Garantáltan nem fogsz éhezni egy „regenor reggeli” elfogyasztása után…

Amit tudunk a Reg-enor diétával kapcsolatban, hogy éhezni nem szabad! Ez egy teljesen biztató, megnyugtató kiinduló pont, különösen, ha szeretjük a magyaros vagy angolos reggeliket, vagy egyszerűen csak nem akarunk koplalni.

 

Fogyókúrás regenor reggeli tippek No. 1. –  Lakjál jól nyugodtan!

 

Mostanára egyértelműen bizonyított, hogy akik reggeliznek, azok soványabbak, mint akik kihagyják ezt a fontos étkezést!

A rendszeres reggelizés…tukortojas-regenor reggeli

  • összefügg az alacsonyabb testtömeg indexszel (BMI, a testmagassághoz viszonyított testtömeg értéke)
  • védelmet nyújt a túlsúly és az elhízás ellen
  • javítja a teljesítőképességet
    • a visszaemlékezést
    • a figyelem-fenntartási időtartamot
    • és a kreativitást

 

Fogyókúrás regenor reggeli tippek No. 2. –  Egyél zsírt, szalonnát

Nem véletlenül ették őseink a szalonnát! Nem lettek betegek, se kövérek. A húst is zsírban sütötték – ami valljuk be, sokkal finomabb, mint az “egészségesnek” kikiáltott olajos verziók.

A zsírok fontos szerepet játszanak egyes vitaminok felszívódásában!

A Reg-enor diéta lényeges eleme a szervezet salaktalanítása: a máj, az epe a hasnyálmirigy javuló működése, amelynek hozadéka a fogyás!

Ehhez megemelt mennyiségben kell telített zsírokat ennünk, hogy a Vater-papilla  (Fater papilla) legalább 5 órán át nyitva maradjon.

A Vater-papilla a patkóbél (duodenum) homorulatában, annak második, leszálló részébe ferdén érkező közös epe- (ductus choledochus) és hasnyálmirigy-vezeték (ductus pancreaticus major) beszájazódása. A papilla mintegy 7–10 cm-rel a gyomorkapu (pylorus)

A Vater-papilla valójában egy kis kiemelkedés melyet egy záróizomgyűrű vesz körül (musculus sphincter Oddii). A záróizomgyűrű sima izomszövetből áll és körkörösen körbeveszi a beszájazódást. A simaizomsejtek mindenkori kontrakciós állapota befolyásolja a közös epe és hasnyálmirigy-vezeték tartalmának ürítését a patkóbélbe. alatt található. Néha előfordul, hogy a közös vezetékhez kapcsolódó hasnyálmirigy-vezeték a papilla felett, és kb. 2 cm-rel az előtt kapcsolódik az epevezetékhez.        (forrás: Wikipédia)

Emiatt fontos, hogy a reggeli része legyen a zsír (kacsa, liba, disznó) vagy valamilyen zsírtartalmú étel. Semmiképpen sem növényi olaj!

Fogyókúrás regenor reggeli tippek No. 3. –  tojás? Jöhet!

Reggeli ötletek tojásból:

  • rántotta, szalonnával, kolbásszal, hagymával
  • lágytojás
  • keménytojás
  • bundás kenyér

Az angolok nagy kedvence a Ham & Eggs- vagyis a tükörtojás sonkával kiváló regenor reggeli!

ham and eggs reggeli otletek tojasbol regenor reggeli

Fogyókúrás regenor reggeli tippek No. 4. –  zöldségek

Reggelire üdítő a friss zöldség a kertből vagy a piacról: pl. paradicsom, paprika…

Lecsót is főzhetsz a Reg-enor diéta alatt.

Ne fosztd meg magad az alábbi zöldségféléktől sem:

regenor-reggeli-zoldsegek-reg-enor-dieta
  • bab
  • borsó
  • lencse
  • kukorica
  • káposztafélék
  • karfiol
  • brokkoli
  • kínai kel
  • karalábé
  • hagymafélék
  • retekfélék
  • sárgarépa
  • gyökér

Fogyókúrás regenor reggeli tippek No. 5. –  kenyér

Szerencsére kenyeret is ehetünk a fogyókúra alatt. Válasszunk magvas, rozs ill. teljes kiőrlésű kenyeret, amelyet pirítsunk aranyszínűre!

Fogyókúrás regenor reggeli tippek No. 6. – húsféléket bátran fogyaszthatsz!

Ehetsz reggelire

regenor reggeli reg enor dieta
  • hurkát
  • kolbászt
  • kenőmájast
  • tepertőt
  • sült bacont
  • lesütött húst
  • sonkát
  • zsírt
  • szalonnát

Fogyókúrás regenor reggeli tippek No. 7. – gyümölcs korlátok között

A gyümölcsök és a gyümölcs tartalmú ételek kerülendők a sikeres Reg-enor diéta során.

Amit reggelire érdemes mégis enni illetve inni korlátozás nélkül:

  • fehér grapefruit
  • citrom
  • lime
  • tea
  • tiszta víz

Ezeket az összetevőket kedved és kívánságod szerint variálhatod!

 

+1 tipp – Mit kerülj, ha fogyni szeretnél a Reg-enor diéta során?

  • Süteményt, péksüteményeket.
  • Cukrot, cukorféléket, mézet.
  • Ecetet, erjesztett savanyúságokat, kivétel a céklasaláta.
  • Tejet, tejtermékeket (kefir, joghurt, vaj, tejföl, sajt, vaj, stb.).
  • Gyümölcsöt (kivéve a fent említetteket), gyümölcsleveket, kompótokat, üdítőket
  • Olajat, margarint.
  • Növényi zsírokat, olajos magvakat.
  • Alkoholt

 

 12 Regenor reggeli menü ötlet – a sikeres fogyókúrához:

  1. hurka, kolbász, dinsztelt lila káposzta, tea
  2. kacsazsíros pirítós, tojásrántotta sonkával, paradicsom, paprika, tea
  3. zsíros kenyér, minőségi virsli, paradicsom, citromos víz
  4. szalámi, sült szalonna, pirítós, zöldség,
  5. hagymás szalonnás rántotta, pirítós, limes víz
  6. sült hús- zsíros kenyér, paradicsom, tea
  7. pirítós, liba zsír,sonka, paradicsom, paprika, citromos víz
  8. kolbász, kacsazsíros pirítós, paprika, facsart grapefruit
  9. sonka, zsíros kenyér, zöldség, grapefruitlé
  10. libazsíros pirítós, sült tojás, paradicsom, tisztított víz
  11. zsíros kenyér, lágy-tojás, sonka, paradicsom, limes víz
  12. zsíros pirítós, kolbász, paprika, facsart grapefruit

Remélem, megtaláltad a megfelelő útmutatót a  diétához!

Ha még több regenor reggeli, ebéd vagy vacsora receptet szeretnél olvasni, kattints az alábbi linkre:

PLATNI – Receptek a Reg-enor étrendhez

 
Posted in Egyéb

Vélemény, hozzászólás?

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Loading...
HTML Snippets Powered By : XYZScripts.com